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È il caso di addormentarsi ascoltando musica, oppure si rischiano sonno disturbato, insonnia e altri mali moderni? Di solito è una questione personale: c’è chi dorme tranquillo e si sveglia riposato dopo essere andato a letto coi Metallica, e chi ha bisogno dell’assoluto silenzio, oppure di suoni familiari: la natura se si vive in campagna, …
Il calo di forma fisica e la progressiva perdita delle cellule che ci ordinano di dormire sono alcune possibili cause di insonnia con il progredire dell’età. Quando si è giovani ci si addormenterebbe ovunque. Ma con l’avanzare dell’età le cose cambiano. Ormai lo sappiamo: dormire bene e per il giusto numero di ore è indispensabile …
Chi dorme… piglia pesci. Dormire bene, e in particolare dormire a lungo al mattino, permette di ottenere migliori prestazioni nei campi in cui è richiesta una efficiente coordinazione motoria. La conferma arriva dalla Harvard Medical School, che ha effettuato un test su un gruppo di persone che dovevano scrivere una sequenza di parole sulla tastiera …
C’è chi si alza vispo all’alba, e chi sta sveglio la notte e dormirebbe fino a mezzogiorno. Oltre alla categoria dei mattinieri e a quella dei nottambuli uno studio ha identificato altre due categorie: manca però ancora il nome per classificarli. I gufi sono le persone che faticano la mattina ad alzarsi, e di solito …
È ufficiale: il sesso prima di dormire aiuta a riposarsi bene. È il risultato di uno studio australiano. I benefici aumentano se si prova l’orgasmo o lo si fa col partner abituale. Sempre più persone, nel mondo, soffrono di disturbi del sonno. Dalla difficoltà nell’addormentarsi alla fastidiosa sensazione di non aver riposato bene. Stress, pensieri, …
Dormire bene migliora la vita sessuale (e viceversa) Leggi tutto »
Passiamo un terzo della nostra vita dormendo. Tuttavia, conosciamo veramente poco il “sonno”. Dormire è un bisogno fondamentale per il nostro organismo, dal quale dipende strettamente la qualità della nostra vita e la salute del nostro corpo. In questo articolo scoprirai 9 interessanti aspetti che riguardano il sonno e che probabilmente ti sorprenderanno. 1. Quante …
La caffeina all’ora di andare a dormire ha sul nostro organismo un effetto simile a quello del cambio di fuso orario. Sonno Che il caffè non faccia dormire è quasi un luogo comune (benché ci siano molti che sostengono di non risentire minimamente di una tazzina bevuta la sera). Che la caffeina modifichi il nostro …
Il caffè di sera fa sballare l’orologio biologico Leggi tutto »
Un’altra buona ragione per riposare 7-8 ore? Le notti troppo brevi disturbano la regolazione dei fluidi corporei: ecco perché dopo aver fatto le ore piccole è meglio bere un bicchier d’acqua. Se mai ci servissero altre buone ragioni per dormire il giusto numero di ore a notte, eccone un’altra, per certi versi inaspettata: concedersi meno …
Vuoi rimetterti in forma per l’estate? Puntate sulla qualità del sonno: aumentare le ore di riposo riduce l’assunzione di alimenti molto calorici nel giorno successivo. Dormire non riduce soltanto le incursioni notturne al frigorifero: migliora anche la dieta del giorno successivo. In base a uno studio britannico, un’adeguata quantità di sonno aiuta a ridurre gli …
Il legame tra necessità di sonno e attivazione del sistema immunitario è stato trovato in un gene che attiva nel cervello il desiderio di riposo: lo studio sui moscerini della frutta. La scienza ha già dimostrato come esista una forte correlazione tra sonno e qualità della vita. Oggi per esempio, sappiamo che durante il sonno …
Sonno e salute: ecco il gene che regola il bisogno di dormire quando non stiamo bene Leggi tutto »
